---wina lubię SPORO .. :) węglowodany -ok 100g i na nastepny ok 50g i znow powrot do normalnej ilosci--- jak mam je obliczać- biorę pod uwagę też warzywa? Mozesz jeszcze sobie obciac kalorii( nie nizej 1300), tylko od razu mowie, ze efekt tych zbiegow bedzie czasowy.-- Chciałabym na stałe mieć te wymiary.. Od razu przemysl sobie postepowanie jak [...]
Śledzę z ukrycia, jestem pod wrażeniem przemiany, jest po prostu super. Ile jeszcze masz zamiar redukować? Bo cel dobrze zarysowanych mięśni już na pewno osiągnąłeś. W pasie to już chyba mniej niż 80cm jest co? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-12-27 18:19:44
[...] w Gdyni. Nie pisałem wcześniej, bo tym razem chciałem pisać o tym co zrealizowałem a nie o tym co chciałbym zrobić. Miesiąc po Gdyni przepracowałem sumiennie. Poniżej podsumowanie treningów dla zainteresowanych. Zbyt mało pływałem niestety. Sobota: Cały czas monitorowałem prognozę pogody (polecam meteo.pl) oraz nurt w rzece Nogat. Muszę [...]
hehehe biniu - czy inni - wiadomo ze beda pimpowac co swoje proste ja tez jakbym mial jakas linie produktow - hmb byloby tam czolowka i zachwalalbym pewnie pod niebo ...zartuje co do badan to wiesz - zeby przeczytac te kilka zdan expertem nie trzeba byc - znac podsatwe angileksiego - jesli zdanie jest proste,nie wnikajace zbytnio w dziwne [...]
[...] zrobić 6-8 powtórzeń to w kolejnym ponownie zwiększać? W MC naprawdę nie jestem w stanie już zwiększyć, bo psychicznie nie daję rady. Dochodzi do paradoksalnej sytuacji - podnosząc ciężar z lęku przed kontuzją zaczynam zaokrąglać plecy, co faktycznie zwiększa ryzyko tej kontuzji. Pozwolę sobie posiedzieć na tych 61 kg do czasu, aż przestanę [...]
[...] znienawidzone przeze mnie przysiady }:-( Jak dziś na rower wyszliśmy to sobie ustawiłam na maksa obciążenie na przerzutkach a i tak nie było problemów z pedałowaniem, nawet pod wzniesienia. Ale i tak najlepiej jak wjechaliśmy na polne drogi, jak się pod górę wspinałam (taką co 2 tygodnie temu ledwo wjeżdżałam) to się kamienie spod tylnego koła [...]
Si Wi, głębokość to jedno, a izolowanie czwórek to drugie. Możesz i wbijać się kolanami pod ziemię, ale co z tego, skoro mogę się założyć że połowa siły idzie z nóg, a druga połowa z ręki którą się podpierasz. Ja nie wyobrażam sobię syzyfków wykonanych samymi czwórkami z ciężarem >15kg. Ja to ja, ale skoro Hubcio co robił serie sq z ciężarem ponad [...]
[...] suplementy: o3x3, merz, turmeric x7, ginko x2, to coś na wątrobę na "s", kurkuma dodatkowo do żarcia, magnez, 1l herbaty zielonej warzywa: 500g brokuła, kalarepa @@-) może pod wieczór wcisnę więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57d4db14c2454a2db8c805c71c08c196.png -mało białka bo mój dzień zaczął się od 13 i ciężko mi to wszystko zmieścić, szczególnie [...]
co to za teksty ? ogol sie pod pachami ?itp itd co to fotka.pl??? opanujcie sie!! tak jak pisali wszyscy suple dobre wybrałes i pewnie spalacze poklepią ostro ciebie. sylwetka imo zalana ale masz czas na jej zjmiane. walcz z dietą i zapisuj sie na basen dodatkowo. powodzenia
[...] kompostownik poszerzyć, może drewna nawieźć... Ale już mało, bo się sezon grzewczy skończył w zasadzie. W zimie to była jazda! Musiałem z taczką pełną drewna zapierniczać pod górę z 6 razy (mamy sporą skarpę na której stoi dom), to był trening! Suplementacja i dieta na najwyższym poziomie póki co i tak będzie do końca dnia. Dzisiaj treningu [...]
[...] Dwa dni temu się opitoliłem u fryzjera (tak wiem, to nie te włosy co byście chcieli ). Trochę za mocno, ale odrosną, mam mocne i szybko rosnące kłaki Patrycja z kolegą podeszli bliżej i i to ona robiła zdjęcia, ja musiałem iść na trening, bo już byłem po "zażyciu" wszystkiego i pora była poprzerzucać jakieś żelastwo. Inny zwierz [...]
tak sie zawsze żalisz na te śniadania, zapodaj sobie 250gieta twarogu z miodem i musli to bedziesz ganiał jak rakieta do 11ej:)a co do słoników-u mnie pod aka są lamy teraz bo ten circus tu ma mete na winogradach:)pozdro dopiero widze: co Ci sie stało w głowe?zrezygnowałes z długich batów?? Zmieniony przez - T-Blacha w dniu 2008-04-28 21:55:06 a [...]
[...] kostkę twarogu i wodę mineralną. Jako że byłem strasznie głodny, zjadłem całą. Ale tak naprawdę wyszło tego nieco więcej niż pół, bo się wszyscy nie wiedzieć czemu po trochu pod ten ser podłączali W domu znalazłem się o 2 po 30-minutowym szybkim marszu bo nie chciało mi się czekać na autobus. Zajrzałem do skrzynki na listy,a tam była koperta. [...]
PODSUMOWANIE DNIA 18 Ah, jak miło upłynął mi dzień pod znakiem nauki i lenistwa w dużej mierze też TRENING: Brak! Jak o cudownie napisać - brak treningu. Żadnego Weidera. Jejku, cieszę się jak głupi. Widocznie już mi na psychę ten A6W siadał, więc dobrze, że teraz brzusio trochę odpocznie i zacznie walczyć na siłowni za tydzień. Myślę, że też [...]
[...] będzie w piątek. No i dobrze, bo cycka jeszcze czuję trochę, niewiele, ale jednak. Natomiast bardzo martwi mnie łokieć, który pewnie przez moje olewackie wykonywanie ćwiczeń pod koniec ostatniego treningu mocno ucierpiał i boli. Neurologa mam dopiero 2 czerwca. Świetnie... Ale mam nadzieję, że do piątku będzie ok i w końcu wskoczę na siłkę. A [...]
[...] Anderson to geniusz, przemawiają za nim te rekordy w obronach pasa i również tłamszenie rywali, ale jednak Sonnen pokazał w pierwszej walki jego braki w zapasach. Mnie podobnie jak większość odrzuca jego kozaczenie na tle wygodnych rywali i to, że boi sie wyskoczyć do Jonesa. GSP niby zayebiscie przekrojowy zawodnik, ale jednak kilku z [...]
[...] to bardzo rzadko trafia się zeby ktoś miał słabe plecy trenując głównie na ciężkich ćwiczeniach zlozonycb że sztanga, hantlami czy nawet na hammerach ale oczywiście biorąc pod uwagę to że ktoś potrafi prawidlowo plecy przetrenować, dotrzeć do nich, że się tak wyrażę, czy to poprzez odpowiedni trening czy technikę, prawidłowe czucie. Spora [...]
Fela z rękami w kieszeni to tylko chwilę, żeby dać im odpocząć Pamiętam kiedyś takie zawody pod Częstochową - teren taki trochę "górski" na dystansie ok 5km - laski wymiękały i było widać że mają słabiutkie ręce bo biegnąc je opuszczały wzdłuż ciała, później mi trener tłumaczył, że ręce też powinny mocno pracować. To może śmiesznie [...]
Miska na niedzielę Jeszcze nie wymyśliłam czym podbić węgle bo brak owoców i chleba żytniego w domu. Upiekłam co prawda chlebek z mąki owsianej, ale jest okropny raczej go nie zjem. jakiś taki gorzki. Jutro zakupy. Czy kalarepę wliczmy do miski bo nie znalazłam inf. Wydaje mi się że należy do tych "zielonych" póki co nie liczę. [...]
[...] sie z regulaminem naboru i jestem zainteresowany udziałem w teście "Rób formę na wiosnę" firmy HI TEC :) ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s99.html#post8 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - Tak (25 lat) - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl (ok. 7 lat) - [...]
Tittii / na początek! -6cm z ud
